Creatina este un compus organic care apare în mod natural în mușchi. Este cunoscut în primul rând pentru efectul său asupra performanței și forței musculare. Din acest motiv, este adesea folosit ca supliment alimentar de către sportivi și persoanele active fizic. Cu toate acestea, există multe forme diferite de creatină pe piață. În acest articol, vom prezenta diferite forme de creatină și în ce situații merită să folosiți o anumită formă.
Creatina monohidrat
Creatina monohidrat este cea mai populară și mai bine cercetată formă de creatină de pe piață. Cercetările arată că creatina monohidrat crește performanța fizică și forța musculară. În plus, este și una dintre cele mai ieftine forme de creatină disponibile pe piață.
În ce situații ar trebui să luați creatină monohidrat?
Creatina monohidrat este potrivită tuturor persoanelor care doresc să-și crească performanța fizică și forța musculară. Aceasta este o formă ideală de creatină pentru începătorii care abia își încep aventura cu sportul și pentru sportivii avansați.
Creatina HCL
Creatina HCL este o formă de creatină care a fost modificată chimic. Datorită acestui fapt, creatina HCL este mai solubilă în apă și funcționează mai repede decât creatina monohidrat. În plus, creatina HCL este, de asemenea, mai stabilă în stomac, ceea ce minimizează riscul de efecte secundare nedorite.
În ce situații ar trebui să luați creatină HCL?
Creatina HCL este potrivită pentru persoanele care au un stomac sensibil și nu tolerează creatina monohidrat. In plus, creatina HCL este ideala si pentru persoanele care doresc sa isi mareasca performantele fizice si forta musculara intr-un timp scurt.
Malat de creatină
Malatul de creatină este o formă de creatină care este combinată cu acidul malic. Acidul malic acționează ca un purtător al creatinei, care provoacă o absorbție mai rapidă în mușchi. În plus, malatul de creatină are și proprietăți antioxidante.
În ce situații ar trebui să luați malat de creatină?
Creatina malat este potrivit pentru persoanele care doresc să-și crească performanța fizică și forța musculară într-un timp scurt. În plus, malatul de creatină este ideal și pentru persoanele care doresc să beneficieze de proprietățile antioxidante ale acidului malic.
Esteri etilici creatini
Esterii etilici de creatină sunt o formă de creatină care a fost modificată chimic. Datorită acestui fapt, esterii etilici ai creatinei funcționează mai repede decât creatina monohidrat și este mai ușor de absorbit de către organism. În plus, esterii etilici ai creatinelor nu necesită faze de încărcare, ceea ce înseamnă că nu trebuie să luați o doză mai mare în primele zile de utilizare.
În ce situații ar trebui să luați creatină etil ester?
Creatine Ethyl Ester este potrivit pentru persoanele care doresc să-și crească performanța fizică și forța musculară, dar nu doresc să ia o doză mare de creatină monohidrat în timpul fazei de încărcare. În plus, creatina Ethyl Ester este ideală și pentru persoanele care doresc să-și simtă efectele mai repede.
Nitrat de creatină
Nitratul de creatină este o formă de creatină care este combinată cu un nitrat. Nitratul acționează ca un purtător al creatinei, care provoacă o absorbție mai rapidă în mușchi. În plus, nitratul de creatină poate îmbunătăți capacitatea mușchilor de a produce energie, ceea ce se traduce printr-o performanță crescută în timpul antrenamentului.
În ce situații ar trebui să luați nitrat de creatină?
Nitratul de creatină este potrivit pentru persoanele care doresc să-și crească performanța în timpul antrenamentului. În plus, nitratul de creatină poate ajuta la îmbunătățirea capacității mușchilor de a produce energie, ceea ce se poate traduce într-o performanță atletică mai bună.
Rezumat
După cum puteți vedea, există multe forme diferite de creatină disponibile pe piață. Fiecare dintre aceste forme are propriile sale proprietăți unice care pot fi potrivite pentru diferite scopuri și nevoi. Alegerea formei adecvate de creatină depinde de preferințele personale, obiectivele de antrenament și toleranța corpului. Cu toate acestea, merită să ne amintim că suplimentarea cu creatină ar trebui să fie întotdeauna susținută de o dietă adecvată și de antrenament regulat pentru a obține cele mai bune rezultate. De asemenea, pentru siguranța ta este foarte important să folosești doar oferte oficiale de distribuție, precum magazinele de suplimente specializate în această industrie, care sunt pe piață de mulți ani.