Acidul linoleic conjugat, prescurtat CLA, este un compus organic din grupul acizilor grași. Este un izomer al acidului linoleic, care se găsește în produsele alimentare de origine animală, cum ar fi carnea, produsele lactate și ouăle. În ultimii ani, CLA a câștigat popularitate ca supliment alimentar și a fost creditat cu diverse beneficii pentru sănătate. În acest articol, vom arunca o privire mai atentă asupra modului în care CLA afectează organismul și în ce situații merită să îl folosim.
CLA și procesele metabolice
Acidul linoleic conjugat afectează organismul în mai multe moduri. În primul rând, afectează metabolismul grăsimilor prin creșterea arderii acestora. CLA stimulează enzimele responsabile de transformarea grăsimilor în energie, ceea ce duce la o creștere a ratei metabolice. În acest fel, CLA contribuie la scăderea în greutate și la pierderea grăsimilor. Prin urmare, nu este de mirare că este adesea recomandat pentru acest tip de antrenament, iar acest lucru se traduce și prin prezența sa frecventă în suplimentele alimentare de slăbit.
CLA afectează, de asemenea, nivelul de insulină din sânge. Studiile arată că suplimentarea cu CLA poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină, ceea ce este deosebit de important pentru persoanele cu tulburări metabolice precum rezistența la insulină sau diabetul de tip 2. În plus, CLA poate afecta nivelul de colesterol, atât total, cât și LDL (așa-numitul „rău”. colesterol”). „colesterol).
Beneficii pentru sănătate
CLA poate ajuta la îmbunătățirea sănătății în mai multe moduri. Efectul deja menționat asupra metabolismului grăsimilor înseamnă că suplimentarea cu CLA poate fi utilă în reducerea greutății corporale și îmbunătățirea compoziției corporale. Studiile arată că utilizarea CLA poate duce la o reducere a cantității de țesut adipos, în special în zona abdominală.
CLA poate, de asemenea, să îmbunătățească nivelul de insulină și de glucoză din sânge, ceea ce este deosebit de important pentru persoanele cu diabet sau rezistență la insulină. Studiile au arătat că suplimentarea cu CLA poate reduce rezistența la insulină și poate îmbunătăți controlul glicemic la persoanele cu diabet de tip 2.
O altă utilizare potențială a CLA este îmbunătățirea funcției sistemului imunitar. Studiile arată că CLA poate influența producția de citokine, substanțe responsabile de reglarea proceselor inflamatorii și imunitare. Prin urmare, utilizarea CLA poate ajuta la reducerea riscului de boli autoimune și cancer. Cu toate acestea, de dragul sănătății tale, ar trebui să folosești întotdeauna surse oficiale de vânzări, cum ar fi magazinele specializate care vând suplimente alimentare. Nu numai în cazul preparatelor CLA, ci și în oricare altele.
În ce situații merită să utilizați CLA?
CLA poate fi de ajutor în multe situații, mai ales când vine vorba de pierderea în greutate și de îmbunătățirea compoziției corporale. Suplimentarea cu CLA poate accelera arderea grăsimilor și poate reduce grăsimea corporală, în special în jurul abdomenului. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele supraponderale sau obeze, mai ales în contextul riscului crescut de boli cardiovasculare.
CLA poate fi, de asemenea, util în îmbunătățirea controlului glicemic și reducerea rezistenței la insulină. Acest lucru este important în special pentru persoanele cu diabet sau rezistență la insulină care se luptă cu menținerea nivelurilor adecvate de zahăr din sânge.
Suplimentarea CLA poate fi luată în considerare și de persoanele care doresc să-și întărească sistemul imunitar. Deși cercetările în acest domeniu sunt încă limitate, arată unele efecte benefice ale CLA asupra proceselor imunitare ale organismului.
Desigur, înainte de a începe suplimentarea cu CLA, merită să consultați un medic sau un dietetician. Suplimentele alimentare, inclusiv CLA, pot interacționa cu alte medicamente și suplimente și, de asemenea, pot afecta negativ unele boli, cum ar fi bolile de ficat sau rinichi. Mai mult, suplimentele nu ar trebui să înlocuiască niciodată o dietă sănătoasă și echilibrată și activitatea fizică.
Rezumat
Acidul linoleic conjugat, sau CLA, este un compus organic din grupul de acizi grași care a câștigat popularitate ca supliment alimentar. CLA afectează organismul în mai multe moduri, în primul rând prin stimularea metabolismului grăsimilor și influențarea nivelurilor de insulină și colesterol. Utilizarea CLA poate ajuta la reducerea greutății corporale, la îmbunătățirea compoziției corporale, la controlul glicemiei și la întărirea sistemului imunitar. Cu toate acestea, înainte de a începe suplimentarea cu CLA, merită întotdeauna să consultați un medic sau un dietetician pentru a selecta doza adecvată și pentru a exclude potențialele interacțiuni cu alte medicamente și suplimente.